-

Зарядка при геморрое

Любое заболевание невозможно вылечить только применением лекарственных препаратов. При такой болезни, как геморрой, крайне важен комплексный подход. Нельзя забывать, что исход лечения, положительный эффект, улучшения во многом зависят не только от врача, но и от самого пациента. Медикаментозные препараты при геморрое облегчают симптомы, но не влияют на изначальные причины возникновения этого заболевания. Лечение, а также профилактика невозможно без изменения образа жизни, режима питания, физических нагрузок, гигиены. Очень важным элементом в данном комплексе является зарядка при геморрое.

Зарядка не займет много времени, но нужно выработать привычку уделять ей время (около 10-15 минут) каждый день, лишь в таком случае эффект будет заметен. Комплекс упражнений направлен на улучшение кровообращение малого таза, укрепление мускулатуры тазового дна, брюшных мышц, ягодиц. Эти упражнения влияют, таким образом, и на работу кишечника. Также нужно помнить, что чрезмерные физические нагрузки, поднятие тяжестей противопоказаны при геморрое.

Зарядка для лечения геморроя

1. Упражнения Кегеля заключаются в ритмичном сжимании и расслаблении мышц тазового дна. Чтобы понять, как это сделать, нужно во время мочеиспускания ненадолго задержать и отпустить струю. Мышцы, которые действуют при этом, и необходимо тренировать. Заниматься такими упражнениями можно в любом месте: на работе, дома, в транспорте. Делать необходимо по 10 сокращений по 2-3 раза в день.

2. Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Для выполнения этого упражнения нужно на вдохе поднимать таз как можно выше, а на выдохе опускать. Повторять не менее 10 раз.

3. Упражнение «ножницы»: нужно лечь на спину, поднять ноги под небольшим углом и сводить и разводить ноги, перекрещивая их при этом. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц тазового дна.

4. Упражнение «велосипед»: выполняется также, лежа на спине. Ноги двигаются, как при езде на велосипеде. Это упражнение тоже очень хорошо укрепляет тазовое дно.

5. Упражнение «кошка»: упереться коленями и ладонями в пол, голову опустить. Затем на вдохе поднять голову и прогнуть спину. На выдохе спину выгнуть дугой, как кошка, а голову прижать подбородком к груди. При этом ягодицы сжать, напрячь анус. Повторить 3-4 раза.

Эти упражнения хорошо подходят и при профилактике обострений геморроя. Выполняя их регулярно, каждый день, в комплексе с другими мерами, количество повторений заболевания значительно снизится, а может и исчезнуть совсем. Есть еще несколько упражнений, которые можно использовать при профилактике геморроя:

1. Ритмично напрягать и расслаблять мышцы ануса и ягодиц в положении стоя, скрестив ноги, а также сидя на твердой поверхности.

2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить на ширину плеч. Поднимать и опускать ягодицы.

3. Лечь на спину, поднимать прямые ноги по очереди: сначала правую, потом левую. Затем сделать упражнения № 2 и № 3 из лечебного комплекса.

4. В положении, как в упражнении «кошка», наклонять таз влево и вправо, стараясь упереться ягодицами в пол.

Таким образом, выполняя достаточно простые упражнения, можно забыть о таком заболевании, как геморрой, навсегда. Главное – заниматься системно и ежедневно, а также не забывать и про другие профилактические и лечебные меры.

Записаться к проктологу онлайн

Выберите в каталоге врача-проктолога в Вашем городе и отправьте заявку прямо с сайта. Специалист свяжется с Вами в течение 15 минут и предложит Вам наиболее удобное время приёма, а также ответит на Ваши вопросы.